Judi, dalam berbagai bentuknya, telah menjadi salah satu masalah sosial yang paling umum dihadapi masyarakat. Banyak orang mengalami kecanduan judi sebagai bentuk pelarian dari stres dan tekanan kehidupan sehari-hari. Namun, Anda pada akhirnya akan menyadari bahwa judi bukanlah solusi. Kecanduan judi malah akan membawa banyak kerugian yang tak terelakkan bagi diri Anda sendiri.
Dalam artikel ini, kita akan membahas 9 langkah untuk berhenti judi dan menghindari kecanduan. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu Anda:
- Minta bantuan orang tepercaya
Anda memerlukan dukungan dari orang-orang terdekat, seperti pasangan atau keluarga. Mereka dapat membantu Anda dalam mengatur keuangan dan mencari kesibukan lain yang lebih sehat.
- Blokir akses Anda ke perjudian
Blokir akses Anda ke berbagai bentuk judi, termasuk judi bola, slot online, dan jenis-jenis perjudian lainnya. Tutup akses ke semua jenis perjudian lainnya untuk menghindari situasi yang dapat memicu kecanduan.
- Lepaskan kendali atas keuangan Anda
Minta bantuan orang tepercaya untuk sementara mengatur seluruh keuangan Anda, misalnya dalam jangka waktu empat minggu. Dengan memberi kendali keuangan pada orang lain, beban Anda akan sedikit terangkat.
- Cari kesibukan lain yang lebih sehat
Sama halnya dengan jenis kecanduan lainnya, penting bagi Anda untuk mencari berbagai aktivitas lain yang lebih sehat. Hal ini untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda tetap sibuk.
- Konsultasikan dengan dokter atau psikolog
Jika Anda mengalami sakau judi, konsultasikan dengan dokter atau psikolog yang berpengalaman menangani masalah mental. Secara umum, kecanduan judi bisa diatasi dengan terapi perilaku kognitif (CBT).
- Minum obat-obatan tertentu
Mirip dengan pecandu narkoba, kecanduan judi juga terkait dengan pelepasan dopamin, yakni senyawa pada otak yang menimbulkan rasa senang dan bahagia. Dikutip dari Addiction Center, kecanduan bisa melepaskan hingga sepuluh kali lipat jumlah dopamin normal.
- Hindari situasi yang memicu kecanduan
Anda harus berhati-hati dalam menghadapi situasi yang memicu kecanduan, seperti stres dan tekanan. Cari cara lain untuk menghadapi masalah, seperti melakukan olahraga atau membaca buku.
- Bekerja sama dengan orang-orang terdekat
Anda harus bekerja sama dengan orang-orang terdekat, seperti pasangan atau keluarga, untuk menghilangkan kecanduan judi. Mereka dapat membantu Anda dalam mencari kesibukan lain yang lebih sehat dan mengatur keuangan.
- Mengembangkan keterampilan kognitif
CBT membantu Anda membangun keinginan diri untuk mengatasi masalah. Cara ini juga dapat mengembangkan keterampilan kognitif guna membantu Anda menghilangkan kecanduan judi.
Dengan menerima dukungan yang tepat, Anda bisa lebih termotivasi untuk segera berhenti judi. Berhenti judi tidaklah mudah, tapi dengan cara-cara di atas, Anda dapat menghindari kecanduan dan memulai hidup yang lebih sehat.