Meski tampak sulit untuk berhenti dari kecanduan judi online, ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah ini. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu Anda berhenti dari kecanduan judi online.
1. Mengaku Terjerat dengan Judi Online
Seringkali, pengakuan ini menjadi bagian tersulit dari proses pemulihan karena banyak orang mungkin merasa malu atau takut orang terdekat menjadi kecewa. Namun, mengakui bahwa Anda memiliki masalah dengan judi online merupakan langkah awal yang baik untuk menuju pemulihan. Mengakui masalah ini membuka pintu untuk mencari bantuan dan dukungan yang diperlukan.
2. Mencari Bantuan kepada Professional
Seorang profesional kesehatan mental atau konselor dapat membantu Anda menemukan pengobatan yang cocok. Konselor pun dapat memberikan dukungan emosional serta strategi yang efektif untuk proses pemulihan kecanduan judi online yang dialami.
3. Mencari Hal yang Jadi Pemicu
Pemicu Anda terjerumus judi online bisa berupa situasi, emosi, atau pikiran tertentu yang mendorong Anda untuk berjudi. Mengetahui pemicu Anda terjerumus bisa jadi salah satu kunci untuk Anda bisa mengobati kecanduan dan mengatasi ketika pemicu nya muncul lagi.
Misalnya, jika stres atau bosan sering memicu keinginan untuk berjudi, Anda dapat mencari cara-cara sehat untuk mengelola stres atau mengisi waktu luang dengan aktivitas positif.
4. Hindari Pemicu
Menghindari situasi atau aktivitas yang dapat memicu keinginan untuk berjudi ini sangat penting. Misalnya, menghindari situs web tertentu, kegiatan, atau bahkan orang-orang yang terkait dengan perilaku perjudian yang telah dilakukan.
5. Mengganti Kebiasaan Sehari-Hari
Salah satu cara untuk berhenti dari kecanduan judi online adalah mengganti kebiasaan sehari-hari yang lebih positif. Jika kegiatan sehari-hari Anda selalu mengingatkan tentang judi online, Anda bisa mulai mengubah kebiasaan itu dengan sesuatu yang baru.
Temukan aktivitas yang dapat memberikan kesenangan dan kepuasan tanpa risiko negatif, seperti berolahraga, mengejar hobi, atau terlibat dalam kegiatan sosial. Aktivitas-aktivitas ini tidak hanya membantu mengalihkan perhatian dari judi, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
6. Mencari Dukungan Orang Terdekat
Mencari dukungan dari teman, keluarga, atau orang terpercaya juga bisa sangat membantu. Berbagi pengalaman dan perasaan Anda dengan orang-orang yang peduli dapat memberikan dorongan emosional dan rasa tenang bagi diri.
Dukungan sosial ini sering kali menjadi kunci untuk tetap termotivasi dan bertahan dalam proses pemulihan.
7. Punya Tujuan yang Realistis
Terkadang judi online bermula dari keinginan seseorang yang tidak realistis terhadap sesuatu, seperti ingin cepat kaya raya atau memiliki uang secara instan. Menetapkan tujuan yang lebih realistis dan dapat dicapai bisa membantu Anda menghindari judi online atau mengobati kecanduan.
Buatlah tujuan yang spesifik dan temukan cara positif untuk mencapainya. Tujuan-tujuan ini dapat memberikan arah dan fokus dalam upaya Anda untuk berhenti berjudi.
Perlu diingat bahwa proses pemulihan dari kecanduan judi online tidak bisa ditempuh dalam waktu singkat. Namun, cara berhenti dari kecanduan judi online di atas bisa membantu Anda mengurangi risiko lebih jauh.