Saya merasa seperti seorang wanita yang telah mengalami keajaiban mengangkat diri dari "Bermuda Triangle" Keterbelakangan Rumah Tangga. Jennifer Dukes Lee, seorang ibu rumah tangga yang biasanya terjerat dalam kekacauan rumah tangga, akhirnya mulai berbuat perubahan dengan membuat tempat tidur menjadi rapi setiap pagi.

Mengapa hal ini terjadi? Karena efek domino. Efek domino adalah fenomena di mana perubahan pada satu perilaku dapat mengaktifkan reaksi rantai dan menyebabkan perubahan pada perilaku terkait lainnya.

Misalnya, sebuah penelitian tahun 2012 dari para peneliti Universitas Northwestern menemukan bahwa orang yang mengurangi waktu istirahat setiap hari juga mengurangi konsumsi lemak harian. Para peserta tidak pernah secara spesifik diperintahkan untuk makan kurang lemak, namun kebiasaan makan mereka membaik sebagai akibat sampingan karena mereka lebih sedikit waktu di sofa menonton televisi dan mengkonsumsi makanan secara sembarangan. Salah satu perilaku membuka pintu bagi perilaku lainnya.

Anda mungkin juga mencatat pola yang serupa dalam hidup Anda sendiri. Sebagai contoh, jika saya konsisten berolahraga di gym, saya kemudian menemukan diri saya lebih fokus di tempat kerja dan tidur lebih baik di malam hari, walaupun saya tidak pernah membuat rencana spesifik untuk membaik kebiasaan tersebut.

Professor BJ Fogg dari Universitas Stanford mengatakan, "Anda tidak dapat berubah hanya satu perilaku. Kebiasaan kita saling terkait, sehingga ketika Anda berubah satu perilaku, perilaku lainnya juga berganti."