Judi adalah salah satu masalah yang paling umum dan berbahaya di masyarakat modern. Banyak orang terjebak dalam kecanduan judi, yang dapat mengganggu hidup sehari-hari dan merusak hubungan dengan keluarga atau sahabat. Namun, ada harapan! Dengan mengikuti 9 langkah di bawah ini, Anda dapat mulai meninggalkan kecanduan judi dan memulai perjalanan menuju kesehatan.
1. Minta Bantuan Sahabat atau Keluarga
Jika Anda ingin berhenti judi, Anda membutuhkan dukungan yang tepat. Minta bantuan sahabat atau keluarga yang dipercaya untuk menemani Anda dalam proses ini. Dengan demikian, Anda akan lebih termotivasi dan memiliki kekuatan untuk menghadapi tantangan.
2. Cari Cara Mengurangi Stress
Judi seringkali digunakan sebagai bentuk pelarian dari stres dan tekanan hidup sehari-hari. Namun, Anda harus sadar bahwa judi bukanlah solusi. Cari cara lain untuk mengurangi stress, seperti olahraga, meditasi, atau melakukan hobi yang Anda sukai.
3. Blokir Akses Ke Perjudian
Blokir akses Anda ke berbagai bentuk judi yang menyebabkan kecanduan, seperti judi bola atau judi slot online. Tutup akses ke semua jenis perjudian lainnya untuk mengurangi risiko kembali terjebak dalam kecanduan.
4. Lepaskan Kendali Atas Keuangan Anda
Minta bantuan orang tepercaya seperti pasangan atau keluarga untuk sementara mengatur seluruh keuangan Anda, misalnya dalam jangka waktu empat minggu. Dengan demikian, beban Anda akan sedikit terangkat dan Anda dapat fokus pada proses berhenti judi.
5. Cari Kesibukan Lain yang Lebih Sehat
Sama halnya dengan jenis kecanduan lainnya, penting bagi Anda untuk mencari berbagai aktivitas lain yang lebih sehat. Hal ini untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda tetap sibuk.
6. Dapatkan Bantuan Profesional
Jika sakau judi makin tidak tertahankan dan Anda mulai merasa stres, depresi, atau cemas, konsultasikan dengan dokter atau psikolog yang berpengalaman menangani masalah mental. Terapis akan bekerja sama dengan Anda untuk mengubah perilaku dan pemikiran yang merusak.
7. Minum Obat-Obatan Tertentu
Mirip dengan pecandu narkoba, kecanduan judi juga terkait dengan pelepasan dopamin, yakni senyawa pada otak yang menimbulkan rasa senang dan bahagia. Dikutip dari Addiction Center, kecanduan bisa melepaskan hingga sepuluh kali lipat jumlah dopamin normal. Untuk memperbaikinya, psikiater bisa meresepkan SSRI, yakni jenis obat antidepresan untuk mengobati gejala depresi sedang hingga berat pada orang yang kecanduan judi.
8. Bertahan dengan Keterampilan Kognitif
Cara terapi perilaku kognitif (CBT) membantu Anda membangun keinginan diri untuk mengatasi masalah. CBT juga mengajarkan penjudi cara menangani masalah dalam kehidupan pribadi atau finansial daripada mencari jalan keluar lewat perjudian.
9. Belajar untuk Berhenti Judi
Belajar untuk berhenti judi adalah proses panjang dan memerlukan kesabaran, tetapi Anda dapat melakukannya! Cari cara lain untuk menghilangkan kecanduan judi, seperti olahraga, meditasi, atau melakukan hobi yang Anda sukai. Dengan demikian, Anda dapat mulai meninggalkan kecanduan judi dan memulai perjalanan menuju kesehatan.
Dalam kesimpulan, menghilangkan kecanduan judi tidaklah mudah, tetapi dengan bantuan orang tepercaya, profesional, dan cara lainnya, Anda dapat berhenti judi dan memulai hidup yang lebih sehat. Jangan tunggu lagi, mulai langkahmu hari ini!