Judi adalah salah satu bentuk perjudian yang paling umum dijumpai. Meskipun awalnya mungkin terlihat seperti hobi atau cara untuk menghibur diri, judi dapat menjadi kecanduan yang merusak hidup Anda. Kecanduan judi dapat menyebabkan hilangnya uang, stres, dan masalah sosial. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengidentifikasi pemicu perjudian Anda dan mencari cara untuk mengatasi kecanduan judi.
1. Temukan Pemicunya
Untuk mengatasi kecanduan judi, Anda harus memahami alasan di balik perjudian Anda dan pemicu stres dari luar yang mungkin berkontribusi terhadap kecanduan judi. Pemicunya bisa berupa situasi, pikiran, perasaan, atau perilaku apa pun yang membuat Anda ingin berjudi. Misalnya, berada di dekat teman-teman dengan kebiasaan yang sama memicu banyak penjudi bermasalah.
2. Identifikasi Pikiran dan Perasaan
Dorongan untuk berjudi bisa sangat kuat, dan saat Anda mengalaminya, Anda mungkin merasa hal itu akan bertahan selamanya. Namun, perasaan ini akan berlalu. Memperhatikan kesehatan emosional Anda dapat membantu mengendalikan emosi tersebut. Jika keinginan Anda untuk berjudi semakin meningkat, luangkan waktu sejenak untuk mencatat hal berikut: pikiran, perasaan, dan situasi yang terjadi sebelum dan selama sesi perjudian.
3. Hindari Situasi Berisiko Tinggi
Menghindari situasi berisiko tinggi sangat penting ketika mencoba menghentikan kecanduan judi. Daripada menghabiskan berjam-jam bermain poker online, Anda bisa menelepon anggota keluarga atau teman untuk bertemu untuk minum kopi. Atau Anda dapat mengalihkan perhatian Anda dengan aktivitas seperti menonton film, melakukan latihan mindfulness seperti bernapas dalam-dalam, atau pergi ke gym.
4. Carilah Dukungan Sosial
Dukungan sosial adalah komponen penting agar Anda bisa berhenti dari kecanduan judi. Anda dapat mendiskusikan masalah kecanduan Anda dengan teman atau anggota keluarga tepercaya. Mereka dapat membantu Anda menghindari pemicu perjudian dan menjadi teman Anda mendiskusikan stres atau kecemasan yang dapat menyebabkan kecanduan.
5. Hentikan Kecanduan Judi
Kecanduan judi tidak hanya mempengaruhi hidup Anda, tetapi juga orang-orang di sekitar Anda. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menghentikan kecanduan judi dan mulai mencari cara untuk hidup yang lebih baik.
Artikel ini membantu Anda mengetahui bagaimana cara mengatasi kecanduan judi dengan mencari pemicu perjudian, identifikasi pikiran dan perasaan, menghindari situasi berisiko tinggi, dan cari dukungan sosial. Dengan memahami cara-cara tersebut, Anda dapat mulai melangkah ke arah hidup yang lebih baik dan meninggalkan kecanduan judi.
Lanjutkan Membaca:
- 9 Ciri-Ciri Orang Kecanduan Judi Online, Ada di Kamu?