Dalam berbagai situasi di tempat kerja, kita seringkali dihadapkan dengan tekanan dan stres. Bagaimana jika wajah kita memberikan kesan bahwa kita sedang mengalami emosi yang kuat? Pada saat seperti itu, memiliki "poker face" adalah keterampilan yang sangat penting untuk mengemban profesionisme.
Sebagai giat untuk mengemban profesionisme, Anda dapat menggunakan teknik-teknik berikut untuk menenangkan sistem saraf Anda:
Coba lakukan teknik grounding. Hal-hal sederhana seperti menghitung mundur dari 100, mencari lima objek warna tertentu di ruang, atau mengunci dan melepaskan otot secara perlahan dapat membantu Anda kembali fokus pada saat ini. Kegiatan-kegiatan tersebut dapat mengganggu pikiran Anda dan menurunkan intensitas emosi seketika.
Anda juga dapat menggunakan visualisasi. Bayangkan sebuah scène yang damai di dalam pikiran Anda, seperti pantai yang tenang atau hutan yang sepi. Bayangkan diri Anda berada di lingkungan yang damai itu. Teknik ini dapat membantu menurunkan level stres dan ancaman, serta memberikan kesan keamanan.
Penyinaran dingin juga memiliki efek pembersihan yang tidak terduga. Pegang sebuah gelas air es, usapkan es batu di mulut Anda, atau splashing wajah Anda dengan air dingin. Sensasi fisik dapat membantu mengembalikan Anda dari keadaan emosional dan fokuskan pikiran Anda.
Ingatlah, memiliki "poker face" tidak berarti menyingkirkan atau menyembunyikan emosi; itu hanya tentang mengontrol bagaimana Anda mengekspresikan emosi. Itu tentang menggunakan kesadaran ekspresi wajah dan tubuh Anda untuk berkomunikasi efektif dan mencapai tujuan.
3 Cara Mendapatkan "Poker Face" di Tempat Kerja
Mungkin artikel ini mengandungi link afiliasi dan Corporette® dapat memperoleh komisi untuk pembelian melalui tautan dalam artikel ini. Sebagai seorang Amazon Associate, saya dapat memperoleh hasil dari pembelian yang sesuai.
Sudahkah Anda pernah khawatir bahwa wajah Anda memberikan kesan bahwa Anda sedang berpikir setiap saat? Menggunakan "poker face" adalah keterampilan yang sangat penting, tetapi terutama dengan evaluasi performa (dan musim bonus) mendatang, sekarang adalah waktu yang tepat untuk mempertimbangkan bagaimana untuk mengembangkan "poker face" di tempat kerja. Berikut pertanyaan dari pembaca K:
Seorang mentor saya pernah berkata bahwa salah satu kualitas terbaik saya adalah bahwa saya asli; namun, saya pernah ditolak karena saya tidak memiliki "poker face". Jika orang-orang dapat membaca saya, mereka tahu bagaimana dan di mana untuk menyerang, yang tidak baik. Bagaimana saya dapat mengembangkan "poker face" dan kurang mudah dibaca?
Pertanyaan yang sangat baik, K, dan saya tidak sabar untuk mendengarkan apa yang pembaca katakan. Saya juga memiliki wajah yang terlalu mudah dibaca, tetapi berikut beberapa ide bagaimana mengembangkan "poker face" di tempat kerja (dan di luar):
Nyanyikan lagu aneh dalam kepal Anda untuk mengoffset emosi yang kuat. Seorang teman laki-laki saya pernah berkata bahwa dia nyanyikan tema MacGyver sendiri ketika dia sedang hendak menangis, dan itu menjadi ingatan saya.
Pelajari sedikit tentang ekspresi wajah, karena dapat bekerja sama dengan atau melawan ekspresi wajah Anda. Jika wajah Anda jatuh ketika Anda merasa kehilangan, dan kemudian tubuh Anda mengikuti (mungkin dengan berguling, menutup tangan atau kaki untuk melindungi diri), emosi internal hanya menjadi kuat. Jika Anda merasa kehilangan dan Anda paksa tubuh Anda melakukan lawan emosi Anda (sepertinya duduk lebih tinggi, mungkin bahkan mengangkat senyum), maka setidaknya orang yang berada di ruang dengan Anda akan bingung.
Tutup wajah Anda untuk beberapa saat.
Coba lakukan teknik grounding sebagaimana di atas.
Saya harap artikel ini dapat membantu Anda dalam mengembangkan "poker face" di tempat kerja dan menjaga profesionisme Anda.